6.2 C
Munich
Sunday, September 27, 2020

Thể dục nhịp điệu có thể là một bài tập thông minh cho não của bạn ở mọi lứa tuổi – ScienceD Daily

Must read

Twitter sẽ hỏi mọi người nếu họ đọc một bài báo trước khi họ đăng lại nó

Thấy một tiêu đề thú vị, hãy tweet lại. Dễ dàng, phải không? Chắc chắn là vậy, nhưng nếu bạn chưa thực sự đọc bài...

Amazon’s Echo Show 10 có màn hình cơ giới

Echo Show 10 hoàn toàn mới có thể là tin tức lớn nhất xuất hiện từ sự kiện Firehose of Amazon’s Devices & Services...

Ransomware tấn công dẫn đến tử vong tại bệnh viện Đức

Cái chết đầu tiên liên quan đến ransomware có nghĩa là dữ liệu nhạy cảm không phải là nạn nhân duy nhất của các...

Theo một nghiên cứu được công bố vào ngày 13 tháng 5 năm 2020, vấn đề trực tuyến không phải là quá muộn. Thần kinh®, tạp chí y khoa của Viện Hàn lâm Thần kinh học Hoa Kỳ. Nghiên cứu cho thấy người lớn tuổi, thậm chí là khoai tây văng, có thể thực hiện tốt hơn trong các bài kiểm tra tư duy và trí nhớ nhất định chỉ sau sáu tháng tập thể dục nhịp điệu.

Marc J. Poulin, Ph, tác giả nghiên cứu cho biết: “Cuối cùng khi chúng ta tìm ra, chúng ta sẽ mất một chút về tinh thần và thể chất khi có tuổi. Nhưng ngay cả khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục sau này trong đời, lợi ích cho bộ não của bạn có thể là rất lớn”. .D., D.Phil., Từ Trường Y khoa Cumming tại Đại học Calgary ở Alberta, Canada. “Chắc chắn, tập thể dục nhịp điệu giúp máu di chuyển trong cơ thể bạn. Theo nghiên cứu của chúng tôi, nó cũng có thể khiến máu di chuyển đến não của bạn, đặc biệt là ở các khu vực chịu trách nhiệm về lưu loát bằng lời nói và các chức năng điều hành. Phát hiện của chúng tôi có thể quan trọng, đặc biệt đối với người lớn tuổi có nguy cơ đối với bệnh Alzheimer và các chứng mất trí và bệnh não khác. “

Nghiên cứu bao gồm 206 người trưởng thành trước khi bắt đầu can thiệp tập thể dục sáu tháng đã thực hiện không quá bốn ngày mỗi tuần với cường độ vừa phải trong 30 phút hoặc ít hơn, hoặc không quá hai ngày mỗi tuần với cường độ cao trong 20 phút hoặc ít hơn mỗi ngày Họ có độ tuổi trung bình 66 và không có tiền sử về các vấn đề về tim hoặc trí nhớ. Những người tham gia được kiểm tra tư duy và trí nhớ khi bắt đầu nghiên cứu, cũng như siêu âm để đo lưu lượng máu trong não. Thử nghiệm vật lý được lặp lại sau ba tháng, và suy nghĩ và thử nghiệm vật lý lặp lại vào cuối sáu tháng.

Những người tham gia được ghi danh vào một chương trình tập thể dục nhịp điệu có giám sát được tổ chức ba ngày một tuần. Khi họ tiến bộ thông qua chương trình, họ đã tăng cường tập luyện từ trung bình 20 phút mỗi ngày lên trung bình ít nhất 40 phút. Ngoài ra, mọi người được yêu cầu tự làm việc mỗi tuần một lần.

Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng sau sáu tháng tập thể dục, những người tham gia đã cải thiện 5,7% trong các bài kiểm tra chức năng điều hành, bao gồm sự linh hoạt về tinh thần và tự điều chỉnh. Sự lưu loát bằng lời nói, kiểm tra mức độ bạn có thể truy xuất thông tin nhanh chóng, tăng 2,4%.

“Sự thay đổi về sự lưu loát bằng lời nói này là những gì bạn mong đợi sẽ thấy ở một người trẻ hơn năm tuổi”, Poulin nói.

Trước và sau sáu tháng hoạt động hiếu khí, lưu lượng máu trung bình đến não của người tham gia được đo bằng siêu âm. Lưu lượng máu tăng từ trung bình 51,3 cm mỗi giây (cm / giây) lên trung bình 52,7 cm / giây, tăng 2,8%. Sự gia tăng lưu lượng máu với tập thể dục có liên quan đến một số cải thiện khiêm tốn nhưng đáng kể về các khía cạnh suy nghĩ thường suy giảm khi chúng ta già đi, Poulin nói.

Poulin nói: “Nghiên cứu của chúng tôi cho thấy tập thể dục mạnh mẽ trong sáu tháng có thể bơm máu đến các vùng não giúp cải thiện kỹ năng ngôn từ cũng như trí nhớ và sự nhạy bén của bạn”. “Tại thời điểm mà những kết quả này dự kiến ​​sẽ giảm do lão hóa bình thường, để có những loại tăng này là thú vị.”

Một hạn chế của nghiên cứu là những người tập thể dục không được so sánh với một nhóm người tương tự không tập thể dục, vì vậy kết quả có thể là do các yếu tố khác, mặc dù các nhà nghiên cứu đã cố gắng kiểm soát điều này bằng cách kiểm tra những người tham gia hai lần sáu tháng trước khi bắt đầu chương trình. Ngoài ra, một số bài tập không được giám sát, vì vậy số tiền được báo cáo có thể không đáng tin cậy.

Nghiên cứu được hỗ trợ bởi Viện nghiên cứu sức khỏe Canada, Chủ tịch Quỹ Brenda Strafford trong nghiên cứu Alzheimer và Chương trình nghiên cứu của Hiệp hội Alzheimer Canada.

Nguồn truyện:

Nguyên vật liệu cung cấp bởi Học viện Thần kinh Hoa Kỳ. Lưu ý: Nội dung có thể được chỉnh sửa cho kiểu dáng và độ dài.

- Advertisement -

More articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -

Latest article

Twitter sẽ hỏi mọi người nếu họ đọc một bài báo trước khi họ đăng lại nó

Thấy một tiêu đề thú vị, hãy tweet lại. Dễ dàng, phải không? Chắc chắn là vậy, nhưng nếu bạn chưa thực sự đọc bài...

Amazon’s Echo Show 10 có màn hình cơ giới

Echo Show 10 hoàn toàn mới có thể là tin tức lớn nhất xuất hiện từ sự kiện Firehose of Amazon’s Devices & Services...

Ransomware tấn công dẫn đến tử vong tại bệnh viện Đức

Cái chết đầu tiên liên quan đến ransomware có nghĩa là dữ liệu nhạy cảm không phải là nạn nhân duy nhất của các...